سونوی غربالگری اول+ کمر درد

صبح جواب سونو رو از آزمایشگاه گرفتم و با تفسیری که کردم مشکل حادی نداشت. اما همچنان نگران بودم. تا آخر هفته که نمی تونستم برم دکتر مگر اینکه امروز می رفتم. به خاطر کمردرد شدید تصمیم گرفتم برم کلاس ورزشی. و رفتم پیش خانم فخار. دو ساعتی نشستم تا نوبتم شد. یعنی 1.5ساعت گذشت تا رفتم داخل اما داخل مطب 45 دقیقه معطل شدم!!! با من یه مریض دیگه هم ویزیت شد. تردد بیش از حد منشی و مزاحمت وقت و بی وقتش و صحبت با مریضای دیگه از اعصاب خوردی ها بود!!! اما خودش خیلی دقیق (هر چند پراکنده) ویزیت می کنه و الکی هم نمی ترسونه. خدا رو شکر سونو خوب بود راهنمایی های خوبی هم کرد برای ویتامین دی. 

نکات:

روزی 4 وعده لبنیات

مصرف بیشتر کره و تخم مرغ برای ویتامین دی و نور گیری خورشید

عدم ماندن در حالت نشسته و ایستاده بیش از نیم ساعت

وضعیت صحیح برخاستن از حالت دراز کش

ماساژ و کمپرس گرم برای کمردرد (که به قول خودش ضایعه بارداری هست)

خوابیدن کمتر از ربع ساعت به کمر و شکم

وضعیت تکیه به صندلی برای ماساژ کمر

ساف نشستن: نه مچاله و نه خیلی سیخ

دیگه یادم نمی یاد